S'ETIRER AU REVEIL
- carexpress15
- 17 juil. 2022
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : 19 juil. 2022
Réaliser des étirements sur le long terme permet de gagner en souplesse, retarde les effets du vieillissement et agit en prévention des maladies articulaires.
Quelques exemples d'étirements à réaliser :
1°/Rester entre 30 secondes et 1 minute dans chaque position pour que l’étirement soit efficace.
2°/Placez vos mains entrecroisées au dessus de votre tête, les paumes sont dirigées vers le plafond. Poussez en tendant les bras comme si vous vouliez toucher le plafond.
3°/Sur le dos, ramenez vos jambes vers votre poitrine.
Posture du cobra : sur le ventre, les mains posées au sol, poussez sur vos bras pour relever votre buste.
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